Sigarayı bırakmak: işe yarayan yöntemler? Ve spor?

Nasıl sağlıklı kalmak ve sağlık ve halk sağlığı üzerindeki riskleri ve sonuçları önlemek için. meslek hastalığı, endüstriyel riskler (asbest, hava kirliliği, elektromanyetik dalgalar ...), şirket riski (işyeri stres, ilaç aşırı ...) ve bireysel (tütün, alkol ...).
Christophe
arabulucu
arabulucu
mesajlar: 79138
yazıtı: 10/02/03, 14:06
Yer: gezegen Serre
x 10976

Sigarayı bırakmak: işe yarayan yöntemler? Ve spor?




yılından beri Christophe » 28/05/13, 12:37

Sigarayı bırakmak, birçok sigara içen için hala erişilemez bir rüya ... Küçük bir pratik bilgi derlemesi ve aynı zamanda riskler:

Sigarayı bırakmak için bugüne kadar sunulan birçok alternatif çözüm var. Tütün uzmanı-hipnoterapist Bernard ANTOINE, Ericksonnian hipnozuna dayanan bir yöntem sunuyor. Röportaj.

Dentoskop (DT): Siz bir tütün uzmanı-hipnoterapistsiniz. Bize profesyonel geçmişinizden bahseder misiniz?

Bernard ANTOINE (BA): Geçmişim mantıklı ve her şey için alışılmadık. Yüksek öğrenimime Fransa dışında devam ettim, ABD'de MBA yaptım, ardından on dört yıldır yönettiğim bir KOBİ kurdum. 2004 yılında (Amerikan davranış tekniklerine dayanan) bir yöntem yardımıyla sigarayı bırakmaya karar verdim ve aynı zamanda psikoloji (Paris V), tütünoloji (DU) alanındaki çalışmalarıma devam ettim. , sonra bağımlılık biliminde ve aynı zamanda Ericksonnian hipnozu (Ifhe) konusunda eğitim aldım.

DT: Sizi sigara içme arzunuzu yönetmeye ne getirdi?

BA: Ben eski bir sigara içiciyim. Çok genç yaşta başladım ve 25 yıl sonra son sigaramı çıkardım. Yıllardır tek başıma deneyerek ve her seferinde irademden yoksun olduğumu söyleyerek bağımlılığımı bitirmeye çalıştım. Kendi bağımlılığıma bir son vererek, profesyonel hayatımı benim gibi sigara içenlerin bu bağımlılıktan kurtulmalarına yardımcı olmaya, nihayet ve kalıcı olarak özgür olmaya adamaya karar verdim.

DT: Ericksonian hipnoz tekniğiniz sayesinde sigara içme arzunuzu iptal ettiğinizi iddia ediyorsunuz. Nasıl olduğunu açıklayabilir misin?

BA: Bu yöntem, diğerlerinin yanı sıra bu iki yöntemi kullandığı için yalnızca hipnoz veya davranışsal terapileri kullananlardan farklı. Bu tuzaktan ilk defa çıkmaya çalışanların yanı sıra sayısız girişimde bulunanlar için de uygundur. Bu yöntemde nikotin sağlayan herhangi bir ilaç veya ürün kullanılmaz, iki hafta arayla üç seans ile bir aydan fazla süren ilerleyici bir yöntemdir. Sigara içenler hipnoz seansı ile biten son seansa kadar sigara içmeye devam ederler. Daha sonra, nasıl sigara içileceğini unutmaya hazır eski sigara içenler olursunuz. Ancak bu, sihirbaz olacağım bir "mucize" yöntemi değil!

DT: Tüm hasta profilleri bu bağımlılıktan sakin ve kesin bir şekilde çıkabilir mi?

BA: Bu yöntem, içtikleri sigara sayısına bakılmaksızın tüm sigara içenler için uygundur. Aslında, düşündüğü kadar çok yoktur: küçük, orta veya ağır sigara içenler. Sigara içen ve içmeyen insanlar vardır (içilen sigara sayısı ile tütünle ilgili bir hastalığa yakalanma olasılığı arasında doğrusal bir ilişki yoktur). Az sigara içtiğini iddia edenler bile hastalıklara maruz kalıyor ve kendilerini durduramadan bu madde ile vücutlarını beslemek zorunda kalıyorlar.

DT: Ayrıca bir grupta çalışıyorsunuz. Neyle ilgili ?

BA: Programı takip etmek için bir araya gelmek isteyen çiftlere teklif ediyorum, bunu Paris ofisimde (Paris 14th) gelip programın üç seansını takip etmek isteyen (ve kendilerini organize edebilen) ailelere de önerebilirim.

DT: Şantiyede ve çalışma saatlerinde gerçekleşen atölyeler kuruyorsunuz. Bu atölyeler nelerden oluşuyor?

BA: Şirket içi oturumlar da düzenliyorum. Sigarayı bırakmaya yardımcı olacak bir destek programının uygulanmasını organize etmek için genellikle benimle iletişime geçen şirketler oluyor. Bu oturumlar işyerinde gruplar halinde (en fazla 5 ila 15 katılımcı) gerçekleşir. Bu, bireysel oturumlarda sunulan programla aynıdır. Fark, bir grup dinamiğinde ve her sigara içen kişinin gözünde yatmaktadır. Seanslar bu nedenle biraz daha uzundur, ancak aktif molekül aynıdır!

DT: Sigarayı bırakma sürecine başlamadan önce sahip olunması gereken belirli bir ruh hali / koşulları var mı? Deneyimlerinize göre gerçek bir motivasyona / iradeye ihtiyacınız var mı? Ve eğer öyleyse, nasıl karakterize edilir / sigarayı bırakmaya ne zaman hazırız?

BA: Öncelikle, tütün bağımlılığının temelde davranışsal ve psikolojik bir bağımlılık olduğunu bilmelisiniz. Nikotin bağımlılığı, yönetilmesi açık arayla en kolay yöndür. Nitekim nikotinin karaciğer tarafından metabolize edilmesi ve vücuttan tamamen yok olması için birkaç gün yeterlidir. Bunlar, sigarayı bırakmaya hazırlanmak için üzerinde çalışılması tavsiye edilen davranışsal ve psikolojik yönlerdir. Nikotin ikameleri ve diğer ilaçlar, sigara içen kişinin duygularını yönetmesine yardımcı olmayacağı gibi sigarayla onu heyecanlandıran otomatizmaları da bastırmayacaktır. Tütüne bir son vermek, aynı zamanda aklın (İrade) beslediği bir irade meselesinden çok, özgür olma arzusu meselesidir. Yalnızca sağlık, para ya da diğer iyi nedenlerle (yalnızca irade tarafından dikte edilen) sigara içmekten kaçınan ve bir zevkten ödün verdiğini düşünen bir sigara içicisi uzun süre direnmeyecektir. Yeniden özgür olma motivasyonu, kararın sağlam ve kalıcı temelidir. Sigara içen kişi, hiçbir şeyden vazgeçmediği ve sigaranın bu bağımlılıktan psikolojik olarak kurtulmanın yararsız olduğu inancına derinlemesine kök salmalıdır. Tütün bağımlılığı dayanılmaz hale geldiğinde ve bilinçaltımızda az çok derinlemesine gizlenmiş bir özgürlük arzusu hissettiğimizde muhtemelen sigarayı bırakmaya hazırız. Durdurulduğunda farklı olgunlaşma aşamalarını gösteren bilimsel modeller vardır. En kolay yol, sezginize güvenmektir ve eğer bir şans vermek istiyorsanız, şimdi bunu yapmanın tam zamanı. "Doğru zaman" diye bir şey yoktur. Çoğu zaman sigara içen kişi “doğru zamanı” bekler; bazen tüm hayatı boyunca bekler ...

DT: Örneğin yama veya akupunktur gibi diğer yöntemlere göre avantajları nelerdir?

BA: Bu yöntem suçsuz, ilerici, kişiselleştirilmiş ve doğal. Sizi bu bağımlılığa bağlayan otomatizmlerin farkına varmanıza ve dolayısıyla dingin ve özellikle kesin olarak kurtulmanıza olanak tanır. Önemli olan sigara içmemek ve asla devam etmemek ve tütünsüz (hayal kırıklığı olmadan) dingin bir şekilde yaşamaktır.

DT: Yönteminizi diğer yardımcılarla (yamalar, Bach Çiçekleri, elektronik sigaralar vb.) Birleştirebilir misiniz? Varsa hangileri ve nasıl tamamlayıcıdır? Değilse neden?

BA: Nikotin ikamelerinin kullanılmasını önermiyorum. Yukarıda açıkladığım gibi, nikotinin vücuttan kalıcı olarak yok olması için birkaç gün yeterlidir. Ancak sigara içen hastam bu ürünleri eczaneye gidip satın alma cazibesine direnmezse, onu durdurmayacağım ama onlara ihtiyacı olmayacak. Son seansın sonunda isteğe bağlı ve tamamen güvenli, homeopatik ürünlere dayalı bir tedavi öneriyorum.

DT: Hipnoz altında sigarayı bırakmanın başarı oranları ve özellikle sizin yönteminizin ne olduğunu biliyor musunuz?

BA: Meslek hekimliği olan şirketlerde yürüttüğüm programların raporlarına dayanarak, altı ayda% 50 başarı sıralaması için doğrulanmış sonuçlar alıyorum (altı aydan önce, sonuçlar önemli değil) . Hipnoz altında olağanüstü başarı oranları gösteren yöntemlere karşı dikkatli olmalıyız, bunlar genellikle bu sonuçları kanıtlayan ciddi klinik çalışmaların konusu olmamıştır!

DT: Sigarayı bıraktıktan ne kadar sonra kazandığınızı düşünebilirsiniz? Zamanla suya geri dalmamak için uyulması gereken kurallar var mı?

BA: Sigarayı bırakmayı yeniden öğrenmek, tüm kışkırtıcı özlem durumlarından kurtulmak için zaman alır (yaklaşık altı ay). İyi haber şu ki, bıraktığınızda, davranışsal ve psikolojik olarak iyi hazırlandığınızda, tütünsüz her gün daha kolay yönetilir hale gelir. Ayrıca bu hazırlık çalışmasının nihai kapatmadan önce gerçekleştirilmiş olması da gereklidir. Yaklaşık bir aydan uzun süren üç seansla yaptığım iş bu.


Kaynak: http://www.dentoscope.fr/article-id-114 ... ocus-a.htm

Tütün: Dört hamile Fransızdan biri sigara içiyor, sonuçları ne?

Sağlık Bakanı, Fransa'nın bu alandaki en kötü Avrupalı ​​öğrenci olduğunu hatırlattı: Kadınların% 24'ü hamilelik sırasında sigara kullanıyor. Bununla birlikte, çocuk için riskler önemlidir.

Her dört hamile kadından biri Fransa'da her gün sigara içiyor: Bu, hamilelikleri sırasında tütün kullanan kadınların% 10 ila% 15'i arasında oranlara sahip olan çoğu Avrupa ülkesinin iki katı. Bulgu, 2013 psikoaktif madde tüketimine ilişkin ulusal ankette ortaya konmuştur. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, hamile kadınlarda alkolün tehlikeli olup olmadığını sorgulasa da, soruları gündeme getiren artık tütündür. . Ancak bu alanda sağlık üzerindeki sonuçları hiç sorgulanmıyor. Sağlık Bakanı Marisol Touraine için bile "bunun bebekler üzerindeki etkisini bildiğimizi" hatırlatan "ciddi bir sorun".

Tütünün bebek üzerinde tam olarak ne gibi sonuçları vardır? Ulusal Sağlık Önleme ve Eğitim Enstitüsü'ne (INPES) göre, özellikle çocuğun intrauterin büyümesinin gecikmesi açısından obstetrik riskler önemlidir. Sigara içmek ayrıca hamilelik sırasında düşük yapma riskini de artırır. Rakamlar kendi adına konuşuyor: Hamileyken sigara içen kadınlarda ani bebek ölümleri ve ölü doğan bebekler iki kat daha fazla. Sigara içenlerde spontan abortus oranı daha yüksektir, erken doğum riski iki katına çıkar. Ayrıca ne kadar çok sigara tüketilirse risk o kadar artar.
Hamileyken sigara içmek: yeni bir fenomen

Başkan Profesör Bertrand Dautzenberg, "Genç ergen kızları bağımlı kılmak, kadınların sigara içerek hamile kalmasını sağlamaktır. Ergen olan çocuklarının sırayla sigara bağımlısı olma olasılıkları daha yüksek olacaktır" diye tahmin ediyor. Fransa Bilgi şubelerinde sigara içmeyi önleme ofisi. "12 yaşındaki kızların yarısı, halk sağlığı çalışanı oldukları için on binlerce avro aldıklarında tütüncülerden sigara satın alabiliyor. Bu nedenle işlerini yapmadıkları için cezalandırılmaları gerekiyor" a düşündü.

Fransa'da sadece birkaç on yıl içinde sigara içmeye başlayan kadınların sayısındaki artış, gerçek bir toplumsal fenomendir. Kadınlık durumunun kurtuluşuyla ilişkilendirilen bir dönem olan tütün, son nesil kadınlarla birlikte bağımsızlık ve özgürlüğün sembolü haline geldi. Bu nedenle bugün, önleme programlarının değişmesi gereken konu ergen kızlardır. Marisol Touraine bu nedenle "caydırıcı politikalar uygulamak" istiyor.

Araştırmalar, gençlerin tütüne erişiminin önündeki en büyük engelin fiyat olduğunu gösteriyor. Ancak bakan, nikotin ikame maddelerinin yönetimine veya sağlık mesajlarına, özellikle tütün paketlerine odaklanan önlemler için, başlangıçta Temmuz için planlanan tütün fiyatında yeni bir artışı dışlıyor gibi görünüyor.


Kaynak: http://www.linternaute.com/actualite/so ... 0513.shtml

Nötr bir sigara paketi sunun, sigarayı bırakmak için% 100 sorumluluk alın, uzmanlar sigaraya karşı daha proaktif bir politika çağrısında bulunuyorlar.

(...)

Küçüklere satış yasağını uygulayın

2003 yılından bu yana, Fransa'da 16 yaşından küçükler için tütün satışı yasaklandı. 2009 yılında yasak tüm küçükleri kapsayacak şekilde genişletildi. Ancak Maitena Milhet ve Fransız Uyuşturucu ve Uyuşturucu Bağımlılığı Gözlemevi'nden araştırma meslektaşları, "bu önlemin uygulanmasının dışında hiçbir etkisi yoktur". Beh'de yayınladıkları çalışma, 12-17 yaş arasındaki küçüklerin sigara temininde çok az güçlük çektiklerini ve yasaya uyumsuzluklarının gözlerinde bu yasağın kapsamını zayıflattığını gösteriyor.

Göğüs hastalıkları uzmanı ve sigaraya karşı Ulusal Komite başkanı Profesör Yves Martinet'i dinleyin: “10 tütüncü hala 000 yaşındaki çocuklara tütün satıyor. »(Görüşme 12 Aralık 14 tarihinde yapılmıştır)


Birkaç Anglo-Sakson araştırmasına göre, bu yasağın gençler arasında sigara içme üzerindeki etkisi, yine de tütüncülerin çoğunluğu tarafından saygı duyulduğunda, düzenli kontroller yapıldığında ve kademeli bir yaptırım sistemi olduğunda gerçektir.

Cüzdanı çal

Mali argüman özellikle ergenlerin ilk sigaralarından sonra ısrar etmelerinin önlenmesinde özellikle etkilidir. Bir yılda% 2003 arttığı 40 yılında olduğu gibi paket fiyatındaki artışın çok yüksek olması kaydıyla. O zamana kadar yaklaşık 1,8 milyon Fransız sigarayı bırakmıştı. Ancak bu ayın başlarında Les Echos tarafından açıklanan bilgilere göre, yönetici bu yaz için başlangıçta planlanan vergi artışını en azından sonbahara kadar ertelemeyi düşünecek.


Ambalajın cazibesini kırın

63'de Fransa da dahil olmak üzere 2011 ülke sigara paketlerinde şok fotoğrafları kabul etti. Ancak 1 Aralık 2012'den bu yana tüm sigara üreticilerine tarafsız ve standart bir paket dayatarak daha da ileri giden Avustralya'dır. .

EHESP'de sosyal pazarlama öğretim görevlisi Karine Gallopel-Morvan'ı dinleyin: “Ambalaj sessiz satış görevlisidir. Evin yasasına gerçekten saygı duyarsak, paket zaten tarafsız olurdu ”. (Görüşme 14 Aralık 2012'de yapılmıştır)


Bu tür ambalajlar üzerinde yapılan araştırmalara göre etki özellikle ergenlerde belirgindir. “Gençlere hitap etmek ve tütünün tehlikesini en aza indirmek için özel olarak tasarlanmış paketlerin çekici etkisini kaybediyoruz. Karine Gallopel-Morvan, çirkinleştiğinde, olgunluğun işareti olarak değerlendirilen nesne ilgisini kaybediyor ”diyor. Çok genç olmayanlar arasında, tarafsız paketin etkisi inandırıcı.
Araştırmalar, bu standart paketin sigara içen kişiyi sigarayı bırakmayı düşünmeye sevk ettiğini ve sigarayı bırakmak için yardım aramaya teşvik ettiğini göstermiştir. Paketlemenin öneminin nihai kanıtı olan tütün şirketleri Avustralya hükümetine dava açtı ancak Sidney Yüksek Mahkemesi tarafından görevden alındı. Fransa'da Marisol Touraine, bu tür çirkin ambalajlardan yana olduğunu ve paketlerin yüzeyinin en az% 75'ine sağlık uyarıları getiren bir Avrupa yönergesinin 2015 yılına kadar Fransız yasalarına aktarılması gerektiğini söyledi.


Sigarayı bırakmanın% 100 geri ödemesi

Kardiyovasküler kazaları önlemek için, sigarayı bırakma için% 100 destek (nikotin ikameleri + tütün konsültasyonları) özellikle uygun maliyetli bir önlem olacaktır. Sonuçları tütün temalı Beh'de de yayınlanan bir mediko-ekonomik araştırmaya göre, sigarayı bırakmanın tam geri ödemesi, bir sigara içen için yıllık 1786 Euro'luk bir yatırımı temsil ederken, 2579 Euro bir yıllık ortalama yaşam süresi kazanımı için kolesterolle mücadelede statinlerin geri ödenmesi.

Paris Kamu Yardım Hastaneleri Sağlık Ekonomisi araştırma birimi müdür yardımcısı Dr. Karine Chevreul'u dinleyin: "WHO, bir tedbirin sosyal değeri GSYİH'den daha düşükse geri ödenmesi gerektiğini düşünüyor. sakin, bu büyük ölçüde böyledir. "

“Yılda bir kez 50 avroluk paketin mevcut senaryosunu, isteyen tüm sigara içiciler için tedavi ve sigara bırakma konsültasyonlarının yaklaşık 200 avroluk maliyetini sosyal güvenliğin tamamen karşılayacağı bir senaryo ile karşılaştırdık. Bu mediko-ekonomik modelin ortak yazarı olan sağlık ekonomisti Karine Chevreul, 2 yılda bir ve 4 denemede bir ”diyor. Sigarayı bırakmanın% 100 yönetimi Haute Autorité de Santé tarafından 2005 yılından bu yana tavsiye edilmektedir ve Birleşik Krallık ve Quebec şimdiden dalışa geçmiştir. Ancak Sağlık Bakanı Sağlık Sigortası için daha ucuz bir cihaza yönelirse, örneğin hamile kadınlar için% 100 kapsama alanı (halihazırda ikame ürünler için 150 Euro'luk sabit bir orandan yararlananlar) nikotin) ve dezavantajlı sosyal çevrelerden sigara içenler için önlem yine de uygun maliyetli olacaktır.

Bu Beh'in yazarları ve tütünle mücadelede uzmanlar bu nedenle oybirliğiyle, diğer ülkelerin sigarayla bağlantılı ölümlerle etkili bir şekilde mücadele edebilmek için neler yapabildiklerini Fransız yasalarına çevirmek gerekir. Bu, tütünle mücadelenin önceliklerinden biri olacağı önemli bir halk sağlığı yasası sözü veren Sağlık Bakanı Marisol Touraine'nin görevini kolaylaştırmalıdır.


Kaynak: http://pourquoi-docteur.nouvelobs.com/L ... -2752.html

Resistabac Akıllı Telefon uygulaması bile var: http://www.leparisien.fr/laparisienne/s ... 808401.php

Bu "uzmanların" hiçbirinin spor yapmayı teklif ettiği yeri hayal ediyorum ... Veya daha az bağımlılık yapan tütünü bırakmadan önce sigara (Fleur du Pays gibi ek bir bok olmadan yuvarlanmak için)

1-2 saatlik çok yoğun spordan sonra "ciğerlerinizi tükürdüğünüzde" artık gerçekten sigara içmek istemiyorsunuz diye düşünüyorum ...


Bu beni biraz yakacak (hey evet ... 6 aydır devam ettim ... neredeyse 5 yıl bıraktıktan sonra ... "yöntemimi" takip ettiğim için çok fazla sorun yaşamadan: "sağlıklı" tütün ve biraz spor) : Sevimsiz:
0 x
Janic
Econologue uzmanı
Econologue uzmanı
mesajlar: 19224
yazıtı: 29/10/10, 13:27
Yer: bordo
x 3491




yılından beri Janic » 28/05/13, 14:59

Christiphe merhaba
Bu "uzmanların" hiçbirinin spor yapmayı teklif ettiği yeri hayal ediyorum ... Ya da daha az bağımlılık yapan tütünü bırakmadan önce sigara içmek (Fleur du Pays gibi bir bok eklemeden yuvarlanmak) 1 veya 2 saatlik çok yoğun spordan sonra, "ciğerlerinizi tükürdüğünüzde" artık sigara içmek istemezsiniz. inan ...
Sporun bir yol olduğuna inanmak yanlış durdurmak tütün. Bir bağımlılık olduğu için, bağımlıların kandaki nikotin düzeyini geri kazanmak için biraz ... ya da iki yakmak için acele ettiklerini anlamak için eğitimden sonra gitmeniz yeterli.
Ancak, BA tarafından altı çizilen bu nokta çok önemlidir ve sigarayı bırakma seanslarımızda tüm katılımcılar üzerinde doğruladım.
BA: Öncelikle tütün bağımlılığının esas olarak davranışsal ve psikolojik bağımlılıktır. Nikotin bağımlılığı, yönetilmesi açık arayla en kolay yöndür. Nitekim nikotinin karaciğer tarafından metabolize edilmesi ve vücuttan tamamen yok olması için birkaç gün yeterlidir. Bunlar, sigarayı bırakmaya hazırlanmak için üzerinde çalışılması tavsiye edilen davranışsal ve psikolojik yönlerdir. Nikotin ikameleri ve diğer ilaçlar sigara içen kişinin duygularını yönetmesine yardım etmeyeceği gibi sigara ile onu perçinleyen otomatizmaları da bastırmayacaktır. Tütüne bir son vermek, aynı zamanda aklın (İrade) beslediği bir irade meselesinden çok, özgür olma arzusu meselesidir. Yalnızca sağlık, para veya diğer iyi nedenlerle (yalnızca irade ile belirlenir) sigara içmeyen bir kişi ve çok uzun süre direnmeyecek bir zevkten fedakarlık yaptığını düşünüyorum. Yeniden özgür olma motivasyonu, kararın sağlam ve kalıcı temelidir. Sigara içen kişi, psikolojik olarak bu bağımlılıktan kurtulmak için hiçbir şeyden vazgeçmediği ve sigara içmenin yararsız olduğu inancına derinlemesine kök salmalıdır. Tütün bağımlılığı dayanılmaz hale geldiğinde muhtemelen sigarayı bırakmaya hazırdır ve bilinçdışında aşağı yukarı derinlemesine gizlenmiş bir özgürlük arzusu hissedilir. Durdurulduğunda farklı olgunlaşma aşamalarını gösteren bilimsel modeller vardır. En kolay yol, sezginize güvenmektir ve eğer onu denemek istiyorsanız, şimdi bunu yapmanın tam zamanı. "Doğru zaman" diye bir şey yoktur. Çoğu zaman sigara içen kişi “doğru zamanı” bekler; bazen tüm hayatı boyunca bekler ...
Aslında, psikolojik bağımlılıkla savaşmak fizyolojik bağımlılıktan çok daha zordur (kullanılan yöntemlere bağlı olarak hızla ortadan kalkar).
Bu beni biraz yakacak (hey evet ... 6 aydır devam ettim ... neredeyse 5 yıl bıraktıktan sonra ... "yöntemimi" takip ettiğim için çok fazla sorun yaşamadan: "sağlıklı" tütün ve biraz spor)
: Sevimsiz: : Sevimsiz: Önce kendinize şu soruyu sorun: neden durdum ve neden yeniden başladım? Ve gerçek bir fizyolojik ihtiyaç olmadığını göreceksiniz.
tütün, bazıları için alkol, bazıları için atıştırmalıkla eşdeğerdir, sorunlarına yanlış bir cevaptır.
0 x
Christophe
arabulucu
arabulucu
mesajlar: 79138
yazıtı: 10/02/03, 14:06
Yer: gezegen Serre
x 10976




yılından beri Christophe » 28/05/13, 17:31

Janic yazdı:Sporun bir yol olduğuna inanmak yanlış durdurmak tütün. Bir bağımlılık olduğu için, bağımlıların kandaki nikotin düzeyini geri kazanmak için biraz ... ya da iki yakmak için acele ettiklerini anlamak için eğitimden sonra gitmeniz yeterli.


Ah tamam ... benim için işe yaradı!

Spordan sonra sigara içmekten daha kötü bir şey yoktur çünkü alveollerin tamamı genişlemiş / açıktır ve duman / parçacıklar akciğerlerin derinliklerine iner ...

Hiç bu kadar bağımlı olmadım, inanmak zorundasın ... yoksa demir iradem olduğu için mi? : Sevimsiz:
0 x
Janic
Econologue uzmanı
Econologue uzmanı
mesajlar: 19224
yazıtı: 29/10/10, 13:27
Yer: bordo
x 3491




yılından beri Janic » 29/05/13, 07:33

christophe merhaba
Ah tamam ... benim için işe yaradı!
Ne de BA, işe yaramaz olduğunu söylemedim, sadece önemli olan motivasyon, GERÇEK bırakma arzusu: tütün, alkol veya başka herhangi bir uyuşturucu. Ancak katranın temizlenmesi için önemli olan dokuların oksijenlenmesi, hidro ve lipoda çözünür olduğu için (ve bu nedenle kısmen ter ile ortadan kaldırıldığı için) nikotinin (bağımlılığı yaratan madde) yok edilmesine müdahale etmez. ) bu nedenle devam ederek "dozunuzu" bulmanız gerekir.
Spordan sonra sigara içmekten daha kötü bir şey yoktur çünkü alveollerin tamamı genişlemiş / açıktır ve duman / parçacıklar akciğerlerin derinliklerine iner ...
Tabii ki, ama bağımlılık makul değil!
Hiç bu kadar bağımlı olmadım, inanmak zorundasın ... yoksa demir iradem olduğu için mi?

Ooh, kendini beğenmiş! : Evil: İrade, bağımlılıkların çok küçük bir kısmına müdahale eder. Kanıt, eğer tekrar daldıysanız, bunun oldukça eksik olduğudur.
Eskiden sigara içenlerin unuttuğu şey, sigara içme belleğinin silinmemesi ve sigara içen kişinin, bunu yapmamasının nedenleri ortadan kalkar kalkmaz, her zaman nüksetmekten gözetim altında olmasıdır.
gerçek motivasyonları bulun ve kolayca tekrar bırakacaksınız ve her şeyden önce, bu durumda en önemli olan psikolojik nedenlere olumlu bir yanıt arayacaksınız.
0 x
kullanıcı avatarı
plasmanu
Econologue uzmanı
Econologue uzmanı
mesajlar: 2847
yazıtı: 21/11/04, 06:05
Yer: 07170 Lavilledieu Viyadüğü
x 180




yılından beri plasmanu » 29/05/13, 08:42

Ben çok sigara içiyordum.
Hala çok sigara içiyorum.

Durdurmak için Allen Carr yöntemini kullandım.

Radikal.
Kitap bir paket sigaraya mal oluyor. Cep sürümlerinde.
24 saat içinde okuyun. Ve 1 yıldır sigara yok. Eksiksiz.

Büyük kadırga. Sigarayı geri alıyorum.

Tekrar okudum. Ve 6 ay bekle.

Yeniden kadırga. 4 ay okumadan duruyorum.

Boom: boşanma, o zamandan beri sigarayı bırakmadım.

Ama insanlar beni eritiyor, durdurmak istediğimi biliyorum.

Sorun şu ki, her seferinde tek başıma durmaya çalışıyorum.
Madam bunu yapmayı reddediyor.

Ve örneğin yanımda yatakta Beni içerken iyi bir irade dozu gerekir.
Çünkü orada gerçekten kötü kokuyu buluyoruz: bir yerlerde iradeyi güçlendiren.

Yoksunluk sendromu çok önemli.
Kendimize kilo alacağımızı, sigarayı patlatacağımızı söyleme gerçeği: ditto pipau.
0 x
kullanıcı avatarı
hic
Büyük Econologue
Büyük Econologue
mesajlar: 995
yazıtı: 04/04/08, 19:50
x 5




yılından beri hic » 03/10/13, 12:20

Sigarayı bırakmak çok kolay, günde 20 defa bırakıyorum. Oscar Wilde tarafından

Kolay, ama yine de birkaç yıl sürüyor : Mrgreen:



Yemeyi bırak, daha zor çünkü onsuz yapamazsın
Biz öyle söylüyoruz
0 x
"Gıda senin ilaç olalım ve senin ilaç senin gıda olmak" Hipokrat
Nietzche "Her şey bir fiyat değeri yoktur vardır"
Aptallar için İşkence
Alan ivme olduğu fikrini ifade etmek korusun (manyetik ve yerçekimi)
Ve başarıyla patent zihinsel işkence seçeneği celladı olsun
Janic
Econologue uzmanı
Econologue uzmanı
mesajlar: 19224
yazıtı: 29/10/10, 13:27
Yer: bordo
x 3491




yılından beri Janic » 04/10/13, 07:39

merhaba
Kolay, ama yine de birkaç yıl sürüyor
Aksine, sigarayı bırakmak nispeten kolaydır (ilgili kişilere bağlı olarak), sorunlu olan kararı vermektir çünkü çoğu zaman sigara (alkolizm veya herhangi bir başka uyuşturucu gibi) esasen psikolojik kökenlidir ve çok daha fazlası Çözülmesi basit bir nikotin bağımlılığından daha zordur. Aynı zamanda tüketiciyi bağımlı tutan yamaların göreceli saçmalığıdır! : Evil:
0 x
Janic
Econologue uzmanı
Econologue uzmanı
mesajlar: 19224
yazıtı: 29/10/10, 13:27
Yer: bordo
x 3491

Re: Sigarayı bırakmak: hangi yöntemler işe yarıyor? Ve spor?




yılından beri Janic » 13/10/16, 17:44

Tütünsüz 1 ay! : Evil: Yama ve elektronik sigara gibi ürün satıcılarının işlerini güçlendirmeleri için mükemmel bir fırsat! :?
0 x
"Taşlarla bir ev yapmak gibi gerçeklerle bilimi yapıyoruz: ancak gerçeklerin birikimi bir taş yığını olmaktan çok bir bilim değil" Henri Poincaré
kullanıcı avatarı
Obamot
Econologue uzmanı
Econologue uzmanı
mesajlar: 28725
yazıtı: 22/08/09, 22:38
Yer: regio genevesis
x 5538

Re: Sigarayı bırakmak: hangi yöntemler işe yarıyor? Ve spor?




yılından beri Obamot » 13/10/16, 17:53

Ne? Nasıl? Sigara içtin mi :şok:
0 x

Geri Sağlık ve Önleme "için. Kirlilik, nedenleri ve çevresel risklerin etkileri "

Kimler?

Bunu gezen kullanıcılar forum : Kayıtlı kullanıcı ve 236 misafir yok