Siyatik için pedal çevirmenin iyi bir çözüm olduğundan emin değilim ...
Evet, benim üzerimde 15 yıldan fazla çalıştı !!
O zamandan beri bile, benden sonra, her zamanki sırt ağrısı ilacı, çok sayıda zararlı ilaçla 3 ay boyunca yatakta sıkışıp kalmamanız gerektiğini keşfetti (20 yıl önce gördüğüm gibi !!), ama hemen hareket edin ve omurları yerinde tutmak için sırtınızı yeniden kaslayın
eşit ağırlıklarla (A5'teki son sağlık dergisi) !!
Ayrıca, 15 yıldır sırtımı eğitiyorum
Sırt ağrısında bile% 10'luk yoğun bir tepeye tırmanmaya yönelik bu düzenli çaba, Bir zamanlar kaslı olan omurları yerinde tutabilen !! (bisikletle veya merdiven çıkılarak yapılır)
Bisikletle onlarca km düz koşmuyor, aynı şekilde değil
Bir bilgisayarın önünde birkaç hafta kıpırdamadan oturduğumda belim bükülmüş ve kaslarımı kaybediyorum ve bakımsız omurlarım hareket ediyor ve siyatikimi geri getiriyor !!
Ve sırtımı çok daha düz kaslarım ve sırt ağrısı tekrar kaybolur !!
Bir sandalyede otururken, sırtınız bir bisikletten çok daha fazla bükülmüştür (bazılarının gördüğü gibi, çok küçük bir bisikletin tutacağı gibi pedal çevirmezseniz !!
Sonunda bel kasları bir sandalye veya arabanın üzerinde bükülmüş bir pozisyonda kasıldı (arabamın sandalyesi 900 km'de siyatikimi geri getirmeme çok kötü) yine bisikletle, pedalları gevşetmek için uyluk kaslarını korumaya zorlandı ve Tekrarlayan siyatikimi iyileştirmek için yeniden kas yapın !!
Bel ağrısı için önerilen hareketlere bakın ve bunları bisikletle yaptığınızı göreceksiniz.
özellikle bu yoğun egzersiz yapmadığınızdan çok daha fazla kas yapıyorsunuz !!
